در صورت دررفتگی مفصل زانو چه باید کرد؟

در صورت دررفتگی زانو چه باید کرد: راهنمای درمان و بهبودی اورژانسی

دررفتگی زانو یک آسیب ورزشی شایع است که معمولاً در اثر ورزش شدید، ضربه خارجی یا وضعیت نامناسب ایجاد می شود. اخیراً در سراسر اینترنت به خصوص در زمینه ورزش و سلامت بحث های زیادی در مورد دررفتگی زانو مطرح شده است. این مقاله یک راه حل ساختاریافته در اختیار شما قرار می دهد و داده های مربوطه را برای مرجع پیوست می کند.

1. علائم و تشخیص دررفتگی زانو

دررفتگی زانو معمولاً با علائم زیر همراه است: درد شدید، تورم مفصل، محدودیت حرکت، تغییر شکل مفصل و غیره. اگر مشکوک هستید که شما یا شخص دیگری از دررفتگی زانو رنج می‌برید، فوراً به پزشک مراجعه کنید. در اینجا خلاصه ای از علائم رایج است:

2. درمان اورژانسی دررفتگی زانو

در حین انتظار برای کمک پزشکی حرفه ای، اقدامات اضطراری زیر را می توان انجام داد:

1.آرامش خود را حفظ کن: برای جلوگیری از آسیب ثانویه از حرکت دادن اندام آسیب دیده خودداری کنید.

2.کمپرس یخ: کمپرس یخ را هر بار به مدت 15 تا 20 دقیقه روی محل متورم قرار دهید و با فواصل 1 ساعته تکرار کنید.

3.مفصل ثابت: برای کاهش حرکت، مفصل زانو را با آتل یا بانداژ به طور موقت ثابت کنید.

4.اندام آسیب دیده را بالا ببرید: برای کاهش تورم پاها را بالاتر از سطح قلب قرار دهید.

3. روش های درمان دررفتگی زانو

بسته به شدت دررفتگی، پزشک ممکن است درمان‌های زیر را توصیه کند:

4. آموزش توانبخشی دررفتگی زانو

آموزش توانبخشی بخش کلیدی بازیابی عملکرد مفصل است. در زیر برخی از تمرینات توانبخشی رایج آورده شده است:

1.بالا بردن مستقیم پا: اندام آسیب دیده را در حالت خوابیده بلند کنید، 5 ثانیه نگه دارید، 10 بار تکرار کنید.

2.خم شدن و اکستنشن زانو: مفصل زانو را در حالت نشسته به آرامی خم کرده و دراز کنید تا از وارد شدن نیروی بیش از حد جلوگیری شود.

3.آموزش تعادل: روی یک پا بایستید و به تدریج زمان را برای افزایش ثبات مفصل افزایش دهید.

5. توصیه هایی برای پیشگیری از دررفتگی زانو

پیشگیری بهتر از درمان است، در اینجا چند نکته برای کاهش خطر دررفتگی زانو آورده شده است:

1.قبل از ورزش بدن خود را گرم کنید: مفاصل را کاملا حرکت دهید تا از اعمال نیرو ناگهانی جلوگیری شود.

2.لباس محافظ بپوشید: در ورزش های پرخطر از زانوبند استفاده کنید.

3.تمرینات ماهیچه ای را تقویت کنید: تقویت ثبات مفاصل با ورزش عضلات ران و ران.

اگرچه دررفتگی زانو شایع است، اما با درمان و توانبخشی مناسب، اکثر بیماران می توانند به عملکرد طبیعی مفصل بازگردند. اگر شما یا اطرافیانتان با وضعیت مشابهی مواجه شدید، لطفاً فوراً به دنبال درمان پزشکی باشید و از راهنمایی های یک پزشک حرفه ای پیروی کنید.