افرادی که وزن کم می کنند چه میان وعده هایی می توانند بخورند؟

افرادی که وزن کم می کنند چه میان وعده هایی می توانند بخورند؟

در روند کاهش وزن، انتخاب میان وعده های مناسب نه تنها می تواند اشتهای شما را برآورده کند، بلکه از دریافت کالری بیش از حد نیز جلوگیری می کند. در زیر میان وعده های پیشنهادی مناسب برای افرادی که می خواهند وزن کم کنند که در ۱۰ روز گذشته در اینترنت به شدت مورد بحث قرار گرفته است، بر اساس داده های تغذیه ای و موضوعات داغ گردآوری شده است.

1. توصیه هایی برای میان وعده های کم کالری و پر پروتئین

2. انتخاب میان وعده های کم قند و فیبر بالا

3. تجزیه و تحلیل روند اخیر در میان وعده های کاهش وزن محبوب

1.تنقلات سرخ کن هوا: اخیراً تعداد زیادی دستور العمل برای استفاده از سرخ کن های هوا برای تهیه چیپس سیب زمینی کم چرب، پاپ کورن مرغ و غیره در پلتفرم های اجتماعی به اشتراک گذاشته شده است و محبوبیت همچنان در حال افزایش است.

2.تنقلات گیاهی: چیپس های تهیه شده از پروتئین نخود و نخود به محبوبیت جدیدی تبدیل شده اند و موضوعات مرتبط بیش از 5 میلیون بار خوانده شده است.

3.مخلوط میان وعده با GI پایین: ترکیب آجیل + میوه ها بحث های داغی را در میان وبلاگ نویسان تناسب اندام برانگیخته است و بر اهمیت قند خون ثابت برای کاهش چربی تاکید می کند.

4. برنامه های تطبیق میان وعده های توصیه شده توسط متخصصان تغذیه

5. اقدامات احتیاطی هنگام خرید

1. هوشیار باشیدتله "0 چربی".: برخی از محصولات برای جبران طعم شکر اضافه می کنند. لطفا برچسب تغذیه را به دقت بررسی کنید.

2. توجهمحتوای سدیم: فرآورده های گوشتی فرآوری شده، جلبک های دریایی آماده و غیره ممکن است حاوی مقدار زیادی سدیم باشند و به راحتی باعث ادم شوند.

3.کنترل بخش: حتی برای میان وعده های سالم استفاده از بسته بندی های کوچک یا ظروف جداگانه برای جلوگیری از مصرف زیاد توصیه می شود.

6. TOP5 توصیه شده توسط کاربران اینترنتی

انتخاب معقول تنقلات در هنگام کاهش وزن نه تنها می تواند از پرخوری جلوگیری کند، بلکه مکمل تغذیه نیز می باشد. توصیه می‌شود مصرف میان‌وعده‌های روزانه بر اساس متابولیسم شخصی و شدت ورزش باید بین 150 تا 200 کالری کنترل شود و با آب آشامیدنی کافی ترکیب شود. آخرین تحقیقات نشان می دهد که انتخاب میان وعده های غنی از پروتئین و فیبر رژیمی می تواند کاهش وزن را تا 30 درصد افزایش دهد.